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Wednesday, September 11, 2019

How can i lose weight? अपना मोटापा कैसे कम करें?

Fat को कहें अलविदा! 



आज कल सारे लोगों पर फिट रहने का जुनून सवार है, चाहे वह लड़का हो या लड़की सभी Fitness  को Ignore नहीं करते!
आज के दौर में Fitness  पर ध्यान देना भी जरूरी है क्योंकि खराब Lifestyle की वजह से हमारा जिस्म समय से पहले खराब होता जा रहा है,अधिक  fat की वजह से कई प्रकार की रोग से ग्रस्त हो रहे हैं!
  हमारी body की सुन्दरता प्रतिदिन कम होती जा रही है!
इन सब की वजह है खराब खान पान!
खास कर नौजवान लड़कियाँ जो body को  Fit रखने के लिए  Dieting  करती है, और कई प्रकार के हानिकारक  Madicines का उपयोग करती हैं! जो कि Health पर बुरा प्रभाव डालता है!



अगर आप सही में फिट रहना चाहते हैं और अपने Health को लम्बे समय तक ठीक रखना चाहते हैं तो आइए निम्नलिखित Tips को अपने Lifestyle  में Include करें!


1.  सब से पहले अपने खाने पीने की  Routine बना लें! बे वक्त न खाएं!

2. Junk food का सेवन बंद कर दें!

3. हर समय खाते रहने की आदत को त्याग दें!

4. घी ,मक्खन,अधिक तेल वाला भोजन न करें!

5. Fruits और Vegetables का प्रयोग जरूर करें!

6. खाना जब भी खाएं आराम से और पूरी तरह चबाकर खाएं!

7.  खाने में फाइबर की मात्रा अधिक करें!

8. 30 से 40 मिनट नियमित रूप से  Walk  करें!

9. "जौ" के आटे का सेवन करें इस से आपका Weight  बहुत तेजी से कम होगा!

10. चना का प्रयोग करें इस से आपका बढ़ा हुआ पेट और वजन कम होगा!

11. सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से शरीर से सारे टॉक्सिन बाहर निकल जाते है!

इस के अलावा नियमित रूप से व्यायाम करते रहैं,
अगर आपने इन बातों को अपनी Lifestyle में शामिल कर लिया तो  कुछ दिनों के बाद आपका weight कंट्रोल हो जाएगा और आपकी सुन्दरता में चार चांद लग जाएंगे!


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